ストレス・メンタル軽減
ストレス・メンタル軽減 ストレス・メンタル軽減
ストレス・メンタル軽減秋の夜長におすすめのリラックス法
はじめに気温がすっと下がって、夜が長く感じられる季節。仕事や家事のあと、湯気ややさしい香りに包まれるだけで、心と体はふっと緩みます。無理はしない。小さなケアを少しずつ。それだけで翌朝の軽さは驚くほど変わります。今夜からできる“やさしいリラッ...
ストレス・メンタル軽減仕事で睡眠が不規則になる方に向けた安眠睡眠ガイド
はじめに早番と遅番が混ざる日々だと、「今日はどれくらい眠れるかな」と不安になること、ありますよね。完璧に眠れない夜もあるし、帰宅しても頭が冴えてしまうことだって普通に起こります。このガイドは、私が実際に続けている“ゆるめのコツ”をまとめたも...
ストレス・メンタル軽減28℃神話に縛られない！人の健康を守るエアコン活用法
1. はじめに：28℃って本当に快適？「エアコンの設定温度は28℃が理想です」この言葉をテレビや新聞で何度も耳にしたことがあるのではないでしょうか。実際に28℃に設定してみると、部屋が蒸し暑くて汗が止まらない夜、寝苦しくて何度も目が覚める職...