睡眠秋〜冬の寝具えらびガイド：失敗しない温度・素材・重ね方
はじめに朝晩が冷えてきて、「何を掛ければちょうどいいの？」と迷う季節です。このガイドは、むずかしい専門用語をできるだけ使わず、今ある寝具でも“ちょっとの工夫”で心地よく眠れるようにまとめました。基本は、外の気温ではなく「寝室の室温」を基準に...
睡眠
整腸・下痢止め下痢のセルフケアと市販薬の選び方
はじめにお腹の調子がくずれると、不安になりますよね。冷たい飲み物、食べすぎ、緊張や寝不足など、ちょっとしたきっかけで下痢は起こります。大切なのは、むやみに止めるより「今は出したほうがいいのか」「やさしく整えたほうがいいのか」を見きわめること...
便秘薬便秘薬の選び方と注意点：自分に合った改善法を見つけよう
はじめにドラッグストアのカウンターでは、「ここ数日、出にくくてつらい」という相談は一年中あります。季節は関係なく起こりますが、涼しくなる時期は喉の渇きを感じにくくなり、水分が減って便が固くなりがち。高齢の方や女性のご相談が目立つのも実感とし...
サプリ・栄養ドリンク気温差でたまる疲れを防ぐ5つのセルフケア
はじめに最近、あまり動いていないのに「なんだかだるい」「朝から肩が重い」と感じることはありませんか。その疲れ、気温差でたまる疲れ（いわゆる寒暖差疲労）が関わっているかもしれません。秋は、朝夕はひんやり、昼はぽかぽか。体は自動的に体温を保とう...
点鼻薬ハウスダスト対策 〜 快適に暮らすために 〜
はじめに「ちゃんと掃除しているのに、夜になると鼻がムズムズする」「咳が出て眠れない」。その正体がハウスダストだとわかっていても、何から手をつければいいのか迷いますよね。結論から言うと、コツは“原因を理解して、舞い上げない・持ち込まない・溜め...
ストレス・メンタル軽減秋の夜長におすすめのリラックス法
はじめに気温がすっと下がって、夜が長く感じられる季節。仕事や家事のあと、湯気ややさしい香りに包まれるだけで、心と体はふっと緩みます。無理はしない。小さなケアを少しずつ。それだけで翌朝の軽さは驚くほど変わります。今夜からできる“やさしいリラッ...
暑さ/寒さ対策秋の服装は気温×体質×生活習慣で決める
はじめに朝はひんやり、昼はぽかぽか、帰り道はまた冷たい風——一日のうちに季節が二度巡るのが秋です。家を出る前に「上着、持っていくべき？」と迷い、電車では暑くて脱ぎ、オフィスでは空調が効き過ぎてまた羽織る……そんな“小さなストレス”が積み重な...
乗り物酔い市販薬のパッケージに書かれている「眠くなる」の本当の意味
はじめに「薬を飲みたいけれど、眠くなるって書いてある…。仕事や運転、大事な予定に影響しないかな？」そんな不安、よく分かります。店頭でも最も多い相談のひとつです。まずおさえておきたいのは、“眠くなる”は怖い異常ではなく、薬の働き方によって起こ...
乗り物酔い一日一錠タイプと複数回タイプの酔い止め薬、どっちを選べばいい？
はじめに旅行や帰省、遊園地のお出かけ。楽しみな予定も「乗り物酔い」が心配だと気分が沈みますよね。ドラッグストアの酔い止めは大きく「一日一錠タイプ」と「複数回飲むタイプ」に分かれます。両者の違いと選び方を、初めての方にもわかるように整理します...
花粉・鼻洗浄眠くなりにくい、秋の花粉症対策
はじめに秋の花粉症2回めの投稿です。今回は「眠くなりにくい」に特化した情報をお届けします。秋の花粉症は主にブタクサ・ヨモギ・カナムグラなどが原因。仕事や運転があると“眠気回避”は最優先。眠くなりにくい薬の選び方、漢方（小青竜湯）の活用、生活...