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はじめに早番と遅番が混ざる日々だと、「今日はどれくらい眠れるかな」と不安になること、ありますよね。完璧に眠れない夜もあるし、帰宅しても頭が冴えてしまうことだって普通に起こります。このガイドは、私が実際に続けている“ゆるめのコツ”をまとめたも...